Bola basket adalah olahraga yg berlangsung pada lapangan basket yg mempunyai panjang sekitar 26 meter & lebar 14 meter. Permainan basket ini dimainkan pada waktu 40 mnt & terbagi pada empat sesi yang dinamakan quarter. Setiap quarter berdurasi 10 mnt. Satu tim basket terdiri atas lima orang pemain.
Jika sesudah 40 mnt pertandingan membentuk skor yg sama maka, diadakan perpanjangan saat yg pada istilah basket dinamakan over time. Skor dalam olah raga basket dihitung berdasarkan berapa kali bola dimasukkan ke ring lawan. Ring basket tersebut memiliki ketinggian dua,75 meter dan berdiameter 0,4 meter.
Bola Basket - Membentuk Kekuatan Tubuh
Lalu, bagaimana menciptakan tubuh kita bisa beradaptasi dengan permainan olah raga basket? Berikut beberapa tips membangun tubuh dalam olah raga bola basket yg layak Anda coba.
Melatih kelenturan telapak tangan kita. Caranya majemuk, keliru satunya menggunakan push up. Dalam gerakan push up pergelangan tangan yang akan sebagai tumpuan kita.
Melatih kekuatan bahu dan seluruh pangkal tangan sampai menggunakan pergelangan tangan. Hal ini perlu diperhatikan supaya tangan kita kuat waktu menembakkan bola ke pada ring. Caranya adalah dengan push up & seringkali-tak jarang melakukan latihan menembakkan bola ke pada ring menurut jeda yg jauh.
Melatih kekuatan otot kaki. Meskipun olahraga basket menggunakan tangan, tapi gerakan kaki sangat krusial karena kita harus berkecimpung cepat pada menyerang, melakukan loncatan yg tinggi ketika menembak, atau pun lay-up, dan wajib kuat dan bertenaga saat posisi bertahan. Cara sederhana buat melatih gerakan otot kaki merupakan melakukan jogging yg teratur.
Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, karena secara tidak langung hal tersebut akan membantu pertumbuhan organ yang ada di dalam tubuh kita, termasuk otot dan tulang tubuh. Tentunya masih banyak lagi gerakan-gerakan yang perlu kita pelajari, seperti bagaimana melatih kekuatan otot saat slam dunk, memblok lawan, dan lain-lainnya. Semua itu bisa kita pelajari dari berbagai macam cara, dan tentu saja dengan sering berlatih basket-info menarik.
Posted by Unknown, Published at 07.29 and have 0 komentar
0 komentar